Decidir quatro vezes por dia
Café, almoço, lanche, jantar. Toda vez do zero, sempre no pior horário.
Planeje as refeições da semana e organize sua lista de compras.
Um planner em planilha criado por Andressa Marino.
O Refeições Sem Tempo ajuda a organizar café da manhã, almoço, lanche e jantar. Escolha entre 28 receitas, informe quantas pessoas vão comer e confira a lista de compras calculada a partir das suas escolhas. Cada receita inclui PDF e vídeo do preparo.
A conta que ninguém faz
O cansaço começa antes da cozinha: na dúvida sobre o que fazer para comer.
Quatro refeições por dia, sete dias por semana. Na semana, são vinte e oito decisões, e a maioria acontece com fome e sem tempo.
Delivery duas vezes na semana
Sem planejamento, o delivery pode deixar de ser uma escolha e virar a solução de última hora.
Comprar sem planejamento
Uma quantidade dos alimentos que entram na geladeira se perde; outra não combina com as proteínas e o desperdício acontece.
Geladeira cheia, nada pronto
Ter ingrediente em casa não é a mesma coisa que ter refeição.
A mesma semana
Comida simples. Semana planejada.
Como é hoje
- Você chega em casa e só então começa a pensar na refeição.
- Quando o cansaço vence, o delivery decide por você.
- Domingo à noite bate a sensação de que a semana já começou atrasada.
Como fica
- Você sai do trabalho já sabendo o que é a refeição.
- Vai ao mercado com uma lista calculada para as refeições escolhidas.
- O delivery vira escolha, não socorro.
- Escolha as refeições da semana em um só lugar e consulte a lista de compras calculada pela planilha.
O que vem dentro
Um planner semanal com 28 receitas e lista de compras automática.
Você recebe uma planilha para escolher as refeições da semana, consultar as receitas e organizar as compras. São sete opções de café da manhã, almoço, lanche e jantar. A lista reúne os ingredientes das refeições escolhidas e ajusta as quantidades ao número de pessoas informado.
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01
Receitas para organizar as quatro refeições do dia, de segunda a domingo.
Café da manhã, almoço, café da tarde e jantar. Para cada um deles são sete opções na lista — você escolhe, e a semana fica montada.
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02
Escolheu as refeições? A lista de compras fica pronta.
Ela nasce do que você escolheu, agrupada por setor do mercado. E você diz quantas pessoas comem em casa: a quantidade de tudo se reajusta.
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03
PDF e vídeo de cada uma das 28 receitas
Sete opções para cada refeição. O link do PDF da receita e do vídeo fica ali do lado, dentro da própria planilha.
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04
São receitas simples e adaptáveis
Você não precisa ser expert na cozinha para executar as 28 receitas: elas são simples e podem ser ajustadas de acordo com sua alimentação e o que você tem em casa.
Por dentro
É isso que você abre depois de comprar.
Nada de imagem bonita de propaganda: a grade abaixo é a planilha, com o conteúdo que já está dentro dela.
Boas-vindas
Planejamento
Receitas e Vídeos
Lista de Compras
Aba Planejamento — você escolhe cada refeição numa lista
Planejamento semanal
Clique no nome e escolha uma opção por refeição na seta ao lado dele
| Dia | Café da manhã |
|---|---|
| Segunda | Cuscuz com ovo |
| Terça | Crepioca |
| Quarta | Sanduiche frio |
| Quinta | Smoothie de mamão com iogurte |
| Sexta | Torrada com abacate e ovo |
| Sábado | Bowl de frutas com pasta de amendoim |
| Domingo | Muffin com legumes |
| Dia | Almoço |
|---|---|
| Segunda | Estrogonofe de frango com arroz e legumes |
| Terça | Carne moída com mandioquinha e salada |
Mostrando só o começo — a planilha completa vai até o jantar de domingo, com as quatro refeições dos 7 dias.
Aba Lista de Compras — sai pronta do que você escolheu
Lista de compras da semana
Esta lista é calculada com base nas escolhas da aba Planejamento. Para enviar, imprima esta aba ou salve como PDF.
Número de pessoas que vão consumir as receitas: 3
| Categoria | Ingrediente | Unidade | Quantidade da semana (ajustada por pessoas) | Comprado | Observações |
|---|---|---|---|---|---|
| Frutas | Banana | unidade | 3 | ||
| Grãos e cereais | Arroz | gramas | 900 | ||
| Grãos e cereais | Aveia em flocos | gramas | 660 | ||
| Grãos e cereais | Feijão cozido | gramas | 750 | ||
| Grãos e cereais | Flocão de milho | gramas | 600 | ||
| Hortifruti | Abacate | gramas | 240 | ||
| Hortifruti | Abobrinha | unidade | 12 | ||
| Hortifruti | Batata | gramas | 2400 |
Recorte da lista — a completa cobre as 7 categorias do mercado, calculada só do que você escolheu.
Escolha o número de pessoas e veja as quantidades se recalcularem — é assim que a planilha funciona.
A planilha ainda te chama pelo nome, guarda o link do PDF e do vídeo de cada receita, e tem coluna para você ir riscando o que já colocou no carrinho.
Como funciona
O que acontece depois da compra
O link chega no seu e-mail
Assim que o pagamento é confirmado. Não tem espera, não tem aula ao vivo, não tem turma. Você já tem acesso à planilha completa.
Escolha as refeições e confira a lista de compras calculada para o número de pessoas informado.
O cardápio já vem montado. A lista de compras sai dele, na quantidade certa.
Cozinha com o vídeo do lado
Acompanhe o vídeo de cada receita enquanto prepara.
Já está no Instagram dela
Comida de verdade, feita na cozinha de verdade.
Fotos da própria cozinha da Andressa, do jeito que ela publica todo dia.
COMBINA COM A SUA ROTINA?
Para quem quer facilitar as refeições da semana.
É PARA VOCÊ SE
- Tem uma rotina corrida e chega à hora da refeição sem saber o que preparar.
- Quer preparar refeições do dia a dia sem complicar a cozinha.
- Acaba recorrendo ao delivery porque não conseguiu se organizar.
- Quer aproveitar melhor os alimentos e evitar desperdício.
O QUE NÃO É A PROPOSTA
- Seguir uma dieta, contar calorias ou receber um plano de emagrecimento.
- Preparar receitas elaboradas, com ingredientes difíceis de encontrar.
- Aprofundar-se em técnicas de culinária: o foco aqui é facilitar as refeições do dia a dia.
BÔNUS EXCLUSIVO
Você também ganha um planner low carb.
A compra inclui um segundo planner com 28 receitas low carb. São 56 receitas no conjunto dos dois planners, para ampliar suas opções de planejamento. Você pode alternar entre eles ou combinar receitas de acordo com sua rotina.
Dois planners para usar do seu jeito
São 56 receitas ao todo: as 28 do Refeições Sem Tempo e mais 28 receitas low carb do bônus.
-
Use um por semana
Uma semana com o planner principal e a outra com o planner low carb.
-
Combine receitas
Misture os dois planners no mesmo planejamento, como preferir.
-
Mais variedade
Mais ideias para facilitar sua rotina e manter uma alimentação equilibrada.
Quem sou eu
Isso nasceu da minha cozinha, não de um curso.
Eu, Andressa Marino, criei o Refeições Sem Tempo a partir de uma necessidade que fazia parte da minha própria rotina: organizar as refeições da semana sem precisar cozinhar todos os dias e sem chegar ao fim do dia pensando “o que eu vou fazer para comer hoje?”. Com o tempo, fui criando uma forma prática de planejar o cardápio, organizar as compras e adiantar os preparos para deixar a semana muito mais leve.
A planilha nasceu justamente desse método que eu uso de verdade na minha casa e que agora quero compartilhar com outras mulheres que também têm uma rotina corrida, mas querem comer bem, economizar tempo e ter mais organização na cozinha.
A conta que ninguém faz
Quanto custa não ter plano
dinheiro que vai embora
R$ 3.000
R$ 30 × 2 pedidos por semana × 50 semanas = R$ 3.000/ano.
contra
R$ 397
é uma compra para acessar o planner e organizar o cardápio da semana
Dois pedidos de R$ 30 por semana, durante 50 semanas, somam R$ 3.000 no ano. Esse exemplo ilustra um gasto possível com delivery; a economia de cada pessoa depende das escolhas que fizer. O Refeições Sem Tempo custa R$ 397 à vista e oferece ferramentas para planejar as refeições e as compras.
Refeições Sem Tempo
Pare de começar cada refeição do zero.
12x deR$ 41,06
Total parcelado: R$ 492,72 com acréscimoÀ vista R$ 397
Quero comprar agoraAntes de comprar
Perguntas que sempre chegam no direct
O que vem na compra?
Você recebe o planner Refeições Sem Tempo com 28 receitas, a lista de compras calculada a partir das suas escolhas e links para os PDFs e vídeos de preparo. A compra também inclui o planner bônus com 28 receitas low carb.
Como eu recebo o material depois da compra?
O link de acesso chega no seu e-mail assim que o pagamento for confirmado.
Por quanto tempo fica disponível?
O acesso é liberado sem prazo de validade, e as atualizações entram no mesmo link.
Funciona no celular?
Sim. É uma planilha, então abre no celular pelo aplicativo de planilhas, abre no computador, e a lista de compras dá para imprimir ou salvar em PDF para levar ao mercado.
Preciso saber mexer em planilha?
Não. Você só clica no nome da refeição e escolhe uma opção na listinha que abre. O resto — inclusive a lista de compras — a planilha calcula sozinha.
Preciso saber cozinhar?
Não. As receitas usam ingrediente comum e cada uma tem o vídeo do preparo.
Sua próxima semana pode começar organizada.
12x deR$ 41,06Total parcelado: R$ 492,72 com acréscimoÀ vista R$ 397
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